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舒尔特方格:最简单、最有效和最科学的注意力训练工具

发布时间:2019-09-27 09:40 点击数: 【字体:
    1.什么是舒尔特方格?
 
    舒尔特方格(Schulte Grid)是在一张方形卡片上画上1cm×1cm 的25个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字1~25等共25个数字。训练时,要求被测者用手指按1~25的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短,注意力水平越高。

 
    2.舒尔特方格练习评价
 
    5~7岁年龄组:达到30秒以下为优秀,46秒属于中等水平,班级排名会在中游或偏下,55秒则问题较大.
    7~12岁年龄组:能达到26(20)秒以下为优秀,学习成绩应是名列前茅,42(36)秒属于中等水平,班级排名会在中游或偏下,50(45)秒则问题较大,考试会出现不及格现象。
    12~14岁年龄组:能达到16秒以下为优秀,学习成绩应是名列前茅,26秒属于中等水平,班级排名会在中游或偏下,36 秒则问题较大,考试会出现不及格现象。
    18 岁及以上成年人:最好可达到8 秒的水平,20 秒为中等水平。
 
    3.舒尔特方格练习意义
 
    “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
    舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。
    培养注意力集中、分配、控制能力,拓展视幅,加快视频,提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
    练习的时间越长,看表所需的时间会越短。
    随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。
 
    4.舒尔特方格练习方法
 
    每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
    练习开始,达不到标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
    视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
    为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为边长20厘米的正方形,1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。
    ①眼睛距表30~35厘米,视点自然放在表的中心;
    ②在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1~9,A~I,汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见;
    ③每看完一个表,眼睛稍做休息,或闭目,或做眼保健操,不要过分疲劳;
    ④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。
 
    ●舒尔特方格训练软件:

    点击下载软件。

    练习者可以随时点击方格内的数字让被测试的对象回答,系统会自动计时,可以根据回答对象的回复时间测试其反映速度。

 
    5.舒尔特方格成就
 
    舒尔特方格是全世界范围内最简单,最有效也是最科学的注意力训练方法。
    寻找目标数字时,注意力是需要极度集中的,把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习,大脑的集中注意力功能就会不断的加固,提高,注意水平越来越高。
    但是这种简单,高效,科学的训练方法却掩盖不住其致命的缺点,这种训练的枯燥乏味只能适合有毅力与使命感的特殊人群,对于儿童采用这种方法往往效果很差。这也是舒尔特给无数教育工作者,心理学家留下的遗憾。


 
 

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[收藏>] [打印] [挑错] [推荐] 作者:邵启平 来源:未知 查看所有评论
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